Há algumas semanas a Fina Forma preparou um post especial sobre como evitar dores na coluna (colocar link da matéria), mas resolvemos dedicar um post inteirinho para orientar as futuras mamães sobre os cuidados com a coluna na gravidez.
As mudanças que ocorrem no corpo feminino das gestantes alteram também a sua postura e para compensar o aumento de peso na região abdominal, o organismo libera hormônios que afetam a musculatura, os ligamentos e os tendões, o que gera dor na região lombar. Felizmente, alguns cuidados podem ajudar as mamães a evitarem esse sofrimento.
Cuidados com a coluna na gravidez:
Durma de lado
Além de ser bom para a gestante, a partir do primeiro trimestre, é ótimo para o bebê, pois a barriga pode comprimir vasos sanguíneos e interferir no fluxo para o feto;
Faça atividades físicas
Sabe aquelas atividades leves na piscina? São ótimas! Além disso, os alongamentos também ajudam bastante a amenizar as dores nas costas;
Evite a automedicação
Usar medicações sem orientação médica para amenizar as dores nas costas pode prejudicar o bebê;
Ao se sentar
Prefira cadeiras com encosto para apoiar bem as costas e não sobrecarregar a coluna;
A alimentação
Consuma leite e outros alimentos ricos em cálcio, pois eles ajudarão na formação dos ossos do bebê;
No trabalho
Procure manter o apoio das costas da sua cadeira e levante-se a cada 30-40 minutos para movimentar o corpo.
Fonte: semprematerna