Você sabe que ter uma alimentação balanceada te ajuda a perder peso, a manter sua imunidade alta, melhora seu humor e previne doenças, certo?
Comer bem é essencial para manter a disposição do seu corpo e da sua mente, por isso fizemos um artigo especial com cardápios leves para perder a gordura localizada.
CARDÁPIOS PARA O CAFÉ DA MANHÃ
A refeição mais importante do dia para te dar energia e te manter com força total até o almoço. O café da manhã deve ser benéfico, por isso sugerimos que você coloque frutas e alimentos integrais:
Café da manhã
2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta
OU
1 copo de suco de laranja natural
1 pão francês na chapa com queijo branco
OU
1 xícara de chá
4 biscoitos água e sal com requeijão
½ fruta ou gelatina
Não deixe o café da manhã de lado, ele é essencial para fazer seu organismo funcionar prontamente.
CARDÁPIOS PARA O ALMOÇO
Seu almoço deve ser balanceado e leve, especialmente para você que precisa ficar acordado no período da tarde, então pode esquecer a feijoada e comidas muito pesadas. Experimente colocar mais saladas e arroz integral.
Almoço
Salada de rúcula, pepino e palmito – 1 prato de sobremesa
Milho cozido e refogado com cebola – 2 colheres de sopa
Filé de linguado assado com ervas finas – 1 unidade
Arroz integral – 3 colheres de sopa
OU
Salada: mix de folhas verdes, tomate e cenoura crua – 1 prato de sobremesa
Bife grelhado acebolado – 1 unidade
Arroz integral – 3 colheres de sopa
Lentilha – 1 concha
CARDÁPIOS PARA O JANTAR
Nem todo mundo gosta de jantar, algumas pessoas fazem um lanche leve. Contudo, se você tem mais fome à noite pode aproveitar esse momento para cozinhar algo diferente e saudável. Confira nossas dicas:
Jantar
Panqueca de salmão
OU
Salada de frutas
Se antes de dormir você conseguir ter um lanche leve e saudável, seu sono será mais tranquilo, porque seu organismo não estará digerindo um alimento pesado.
Além destes cardápios que contêm diversos nutrientes, vitaminas e minerais que auxiliam seu corpo a processar, digerir e absorver todos os benefícios deles, para perder gordura localizada, recomendamos também um tratamento estético. Assim você consegue acabar de vez com os depósitos de gordura em regiões como barriga, quadris e cintura.
O MedContour é um dos procedimentos ideais para alcançar suas metas. Ele melhora/define sua silhueta e desde a primeira sessão você poderá ver o resultado.
Então, a dica de ouro é: junte exercícios físicos, uma alimentação adequada e um tratamento estético para que você resolva esse problema da gordura localizada.
Gostou do nosso artigo? Vai começar agora essa reeducação alimentar? Deixe um comentário que te respondemos.
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